▲接近半數以上的民衆自認處於疲勞狀態。
記者曾怡嘉／臺北報導 圖／Unsplash、Pexels
你累了嗎？好不容易熬到週五，終於可以好好放鬆一下了，現代人生活忙碌，每天疲勞已是家常便飯，營養師程涵宇教你6個對抗疲勞的生活小習慣，趕快學起來！
#酒精要適量
營養師程涵宇分享，不少人認爲喝酒能夠幫助入睡，但是答案或許和你想的不同，每個人對酒精的反應都不一樣，喝過量就容易導致隔天昏昏沉沉、精神更差，如果真的要喝，已啤酒爲例，一天1罐330毫升酒精濃度4.5%酒類爲限。
柴山猕猴太猛！田中千绘惨遭打劫 「随身物被偷」周厚安挺身救美
#睡個好覺
現代人想睡好覺是奢求，但是想要有好精神和好體力，充足且高品質的睡眠不可少，建議睡前可以做一些溫和伸展運動，讓身體適度放鬆能夠幫助入眠。
#戒菸
研究指出，吸菸會降低體內的氧氣利用率，一支香菸會使身體一小時內所得氧氣減少30％，因此更容易產生疲勞感。
#解決過敏問題
有的時候疲勞是因爲過敏！塵蟎、PM2.5、食物都是造成過敏的元兇，身體爲了對抗過敏引起的發炎反應，會降低睡眠品質、注意力，建議大家尋求專業的醫療協助。
#學會放鬆
工作、生活、課業種種壓力常常讓人喘不過氣，壓力會消磨掉精神和體力，所以適當的舒壓是很重要的，建議每天花點時間做自己喜歡做的事，不管事聽音樂、追劇還是冥想放空都可以，讓壓力有地方宣泄，也是打擊疲勞的好方法。
#心理諮商
長期心情低落、焦慮或是憂鬱等等的心理不健康狀態都會讓人提不起勁，建議尋求專業的心理諮商，找到情緒的根本問題。
